梅雨〜真夏に体調を崩したくない！アーユルヴェーダで自分の体質を知ってみませんか？

冬が終わり春が訪れると、寒暖差で体調を崩してしまう方は多いと思います。
花粉や黄砂などが飛散するため、鼻やのどの風邪も多く、春の体調不良はとても厄介ですよね…

やっと乗り越えたと思ったら、それも束の間、梅雨、初夏、真夏、冷房、冷たい食べ物…

春から夏にかけて目まぐるしく変わる天候に振り回されているうちに、心身が疲弊し、
「なんだかだるい…」「体調を崩しやすい…」「メンタルが良くない」
などの不調をずっと感じている方は思いのほか多いのではないでしょうか。

そこで今回はそんな季節性の不調を予防するために「アーユルヴェーダ」の考え方を簡単に紹介したいと思います。

アーユルヴェーダって何？

本場のインドでは、アーユルヴェーダはとても深い学問として根付いています。医学的な要素が強く、アーユルヴェーダの大学や病院も数多くあります。

日本ではリラクゼーションのイメージが強く、なんとなく「ヨガを実践している人が取り入れている民間療法」みたいな認識が広まっているイメージを受けます。

アーユルヴェーダ医学の特徴は、その人の体質や体調、年齢、季節や天候などに合わせて分類を行い、食事、薬草、ヨガなど生活全般にわたる指南や処方をおこなうこと。なるべく薬に頼らずオーガニックハーブなどを用い、生活習慣や身体を整えることで病気を予防し不調を治す考え方なのです。

アーユルヴェーダでは、人間の体質は以下の３つに分類されます。
これをドーシャと呼び、生まれ持った資質、年齢、生活習慣などでドーシャが変わってきます。

誰しも3つのドーシャの要素を持っており、どれか１つの性質に寄る傾向があります。
もう1つのサブ性質も持っているので、そのバランスが崩れると身体に悪いことが起きるとされています。
これは診断サイトなどで簡単に診断もできますが、正確に知るためにはプロに診断してもらうことをオススメします！

誰もが疲れる梅雨という季節

1年の中で最も体力が低下するのは6月中旬頃とアーユルヴェーダではいわれています。

冬至から徐々に日照時間が増え、少しずつ暖かくなり、次第に暑い気候へと変化していきます。
人間は暖かさによって活動的になりますが、一方で暑さにより体力を奪われます。

3月から4月は卒業、入学、入社など、人生の中でも大きなイベントが多く、5月の大型連休明けは、意外と心身の疲れは溜まっているもの。

ピッタ体質の方が梅雨〜夏に気をつけること

ピッタ体質の方の代表的な特徴

ピッタの性質は梅雨時期から秋にかけてとても増えます。
ピッタが増えるとイライラしたり、怒りっぽくなり人間関係が悪化してしまう可能性も…

また、梅雨の湿気や真夏の猛暑により冷たい食べ物や飲み物を求めやすい傾向にあり、直接冷やして夏バテを招きやすいと言われています。
ピッタの性質が多い人は、この時期は「熱」を抑えることに専念しましょう。冷やすとは違いますので、「熱を外に追い出すこと」を意識してみてください。

ヴァータ体質の方が梅雨〜夏に気をつけること

ヴァータ体質の方の代表的な特徴

梅雨時期の寒暖差はヴァータ性質の方にとっては「冷え」に傾きます。
肌寒さを放置すると、肩こり、頭痛、免疫の低下などを引き起こし慢性的に不調に。
アクティブな反面、疲労を蓄積しやすい傾向にあるため、
日照時間の少ない梅雨にメンタルブレイクしやすいこともヴァータが乱れている特徴です。

運動やお風呂などで基礎体温をしっかり上げながら、
リラックスをするために心身を落ち着ける効果のあるものを取り入れると良いでしょう。

カパ体質の方が梅雨〜夏に気をつけること

カパ体質の方の代表的な特徴

梅雨の曇天と雨。気圧の低下などは、カパ性質の方にとってはとてもキツいものになるかもしれません。
寝起きから体が重く気分も上がらない…そして常に眠いなどの不調がある場合はカパが乱れています。
水を溜め込み身体が慢性的に冷えることで免疫が悪化→リンパなどに不調をきたし喉風邪などを引き起こす可能性があります。

カパの性質の方は、運動でしっかり筋肉を使って発汗しつつ、
消化を促しながら身体を温める食事を取り入れるのがオススメ。

韓国料理やスパイスの効いたカレーやスープを食べましょう。水分を溜め込みやすいため、塩分の量には気を遣ってくださいね。