Aya

作り方 ①ブロッコリーを食べやすい大きさに切ったら、水3大さじ1〜2杯を回しかけたらラップをし、レンジ600Wで2分ほど加熱し、蒸します。 ②容器にブロッコリー・ゆで卵を入れ、（＊）を加えて混ぜ合わせ ...

相性抜群蓮根とササミのサラダ（2人分） 作り方 ①沸騰したお湯に塩小さじ1・ささみを入れます。再度沸騰したら火を止め、蓋をして8分ほど置き、火が通ったら水気を切ります。 ②れんこんは縦4等分に切り、薄 ...

作り方 はじめに、きくらげを20分ぬるま湯で戻します。戻したら熱湯でさっと茹でます。 AYA きくらげにはコラーゲン・ビタミンが含まれているため、美肌効果や疲労回復に効果的です。人参にはコラーゲンの生 ...

作り方 はじめに、かぼちゃは種とワタを取り除き、3〜4cm程に切って皮をむきます。 さつまいもは洗って皮をむき、かぼちゃより少し大きめの4cm程に切ったら水にさらし、アクを取ってからざるに上げ、水気を ...

作り方 AYA 生姜は体を温め、免疫力もアップしてくれます。玉ねぎには、血行促進効果や疲労回復効果が。にんにく・レモンには疲労回復効果があります。 体に優しく、温まるスープです！少し体調を崩した時や、 ...

作り方 はじめに、鶏ささみは沸騰したお湯に入れて蓋をして約5分ほど茹でて、ほぐしておきます。 AYA こんにゃくに含まれる食物繊維は、腸内環境を整えてくれます。また生姜は身体を冷えから守り、ささみから ...

作り方 はじめに、ニラ4〜5cmに切り、餃子の皮は半分に切リます。 絹ごし豆腐は1〜2cm角に切る。卵溶いておきます。 AYA もやしには、浮腫みや二日酔い、口の渇きに。豚肉は滋養強壮・肌の乾燥・便 ...

作り方 AYA とにかく簡単！油も使わないので、低カロリーでタンパク質をしっかり摂れるところが嬉しいですね！ ゆずの香りが味を引き立ててくれます◎

作り方 たまねぎを1cm角に切り、トマトは2cm角に切ります。にんにく、しょうがはみじん切りにします。 AYA ミックスビーンズにはタンパク質の他に、食物繊維・ミネラルも豊富に含まれているので、腸内環 ...

作り方 AYA タンパク質はもちろん、ビタミンとミネラルが豊富です。中でも、モリブデンが豊富で、モリブデンは肝臓に蓄えられている鉄の運搬を助けてくれます。なので、貧血気味な方にも効果的です！