Aya’s kitchen第10弾！！
今回は、体のコンディションを整えてくれて、
美容と健康にも大切なタンパク質メニューをご紹介します！
目次
低カロリー、毎日食べても飽きない。
簡単！海南鶏飯（2人分）
作り方
AYA
タンパク質はもちろん、ビタミンとミネラルが豊富です。中でも、モリブデンが豊富で、モリブデンは肝臓に蓄えられている鉄の運搬を助けてくれます。なので、貧血気味な方にも効果的です！
野菜とお肉が両方とれる。
ひき肉とミックスビーンズのカレースープ（2人分）
作り方
たまねぎを1cm角に切り、トマトは2cm角に切ります。にんにく、しょうがはみじん切りにします。
AYA
ミックスビーンズにはタンパク質の他に、食物繊維・ミネラルも豊富に含まれているので、腸内環境改善・免疫力アップにも効果的です！健康と美容の両方に嬉しいですね◎食べ応えもあり、満足感バッチリ！
レンジで簡単！
鶏肉とネギの柚子味噌蒸し（2人分）
作り方
AYA
とにかく簡単！油も使わないので、低カロリーでタンパク質をしっかり摂れるところが嬉しいですね！
ゆずの香りが味を引き立ててくれます◎
ゆずの香りが味を引き立ててくれます◎