最近とても暑くなってきましたね。こんな時期には冷たい飲み物を思い切り飲みたくなってしまうなんて方も多いのではないでしょうか。実は冷たい飲み物ばかりを飲むのは危険なんです。そこで、今年の夏にぜひ試してみて欲しい、飲み物を紹介していきます。
目次
夏に冷たい飲み物が危険な理由
冷たい飲み物を飲むと内臓を冷やしてしまいます。その結果、手足など末端の冷えや食欲がわかない、なんとなくカラダがだるい、むくみが出るなどの影響が出てしまうこともあります。冷たい飲み物が絶対にダメということはありません。むしろ、量を考えて飲むことによって熱中症対策や体温調節になり、体への吸収も早くなります。普段の水分補給は常温か温かい飲み物がおすすめです。冷たい飲み物は、なるべくコップ1杯までにしましょう。
Ayaおすすめ6選
それでは、私が普段から健康や美容のために意識して飲んでいるおすすめの飲みものをご紹介していきます。
温泉水99
温泉水99とは、高アルカリイオン水です。
デトックス効果があり、宿便の排出を促すことからダイエットにおすすめです。また、胃腸をきれいにしてくれる他に代謝がよくなったり、体の老廃物を排出してくれます。目安は1日に500mlから1000mlほど飲むのがおすすめです。
ジンジャーサイダー
ショウガは発汗作用や食欲不振の解消、新陳代謝の促進、保温、消化吸収の促進、肌荒れ対策などがあります。ショウガのあらゆる作用により、体のなかから、夏バテを予防ができるのはもちろんのこと、クーラーや扇風機などで風邪気味の人など体調を崩してしまいがちな人の体にも効果があります。また、炭酸水には胃腸を刺激し、利尿作用を促す効果があるため、疲労物質を体外に排出する効果をもっています。
青汁
青汁には、ダイエット効果や降圧作用、動脈硬化の予防、便秘解消、美容効果などの効果があります。食物繊維を多く含んでいるので満腹感が得られて食べすぎを予防できます。また、便秘を解消する効果があり、腸内環境を整えることにより免疫が上がり太りにくい体になります。風邪をひきにくくなるので夏冷えによる風邪を予防することにもつながります。
酵素ドリンク
酵素には体の機能を円滑に動かせるようにする機能があります。血液の循環を良くしたり、運動機能を改善してくれます。また、青汁と同様に便秘解消効果や美肌効果があり、ダイエットや美容に最適です。酵素不足になると新陳代謝が悪くなり、老廃物の排泄力も弱まるので、冷え症や倦怠感、肩こりや頭痛、便秘、免疫力の低下などの問題が起きます。
プーアール茶
女性に人気なプーアール茶は脂肪の新陳代謝やコレステロールの抑制作用があり、ダイエットや美容の効果に特に優れていると言われるお茶です。食欲が落ちるこの時期は食べれなかったり、あっさりした食事になりがちですよね。夏バテで食べないことが原因でさらに夏バテを悪化させてしまったりと悪循環を生み出してしまうので夏に食欲不振になる方にはおすすめです。
ソイプロテイン
私は、どうしてもお腹がすいた時や朝に食欲がないときには、タンパクオトメというソイプロテインを飲んでいます。一般的なソイプロテインには植物性たんぱく質しか含まれていない事が多いですが、このタンパクオトメでは、動物性タンパク質も同時にとることができるからです。両方のタンパク質をとることによって、効率的にタンパク質を吸収することができるだけでなく、食物繊維や必須アミノ酸などの成分が取れるのでまさに、いいとこどりをすることができます。グルテンフリーなのも嬉しいですね。筋力が低下すると太りやすくなってしまうので、タンパク質をしっかり取りましょう。
他にも乳酸菌が多く入っている、「美人プロテイン」の完熟マンゴー味やマルチビタミンが多く含まれている「La protein」の抹茶味も飲んでいます。美味しく栄養補給、小腹がすいたときにおすすめです。
毎日の水分補給を見直そう！
暑い夏も全力で楽しみたいですよね。夏バテや風邪をひかないように、体調管理や水分補給を徹底しましょう。体の内側から健康になることによって、外見もきれいになります。おろそかにしがちですが、今年の夏から意識してみてはどうでしょうか。日々の努力が違いを生み出します。ただの水分補給から、健康や美容のための水分補給に変えてみませんか？