目次
下ごしらえ
鶏肉を大きめに切り、お好みの野菜を食べやすいサイズに切ります！
ブロッコリーをゆでておきます。
作り方
AYA
ニンニクは抗酸化作用があり、免疫機能をアップさせ、血圧も下げてくれます。鶏肉はプロテインが豊富で、筋肉をしっかり作ります。トマトにはリコピンががん予防や心臓の健康をサポートし、ビタミンCも免疫力アップに役立ちます。玉ねぎにはクエルセチンや硫黄化合物が入っており、抗酸化作用や抗菌・抗炎症効果が期待されます。ズッキーニは低カロリーで食物繊維が豊富で、お腹の調子を整え、ビタミンCやカロテノイドで抗酸化してくれます。ブロッコリーにはがん予防に良い成分が含まれており、ビタミンCやビタミンK、葉酸も含まれています。これらを組み合わせてバランスよく食べると、体が喜び、冷え性や風邪の予防にも一役買ってくれますよ！ 食べて楽しく元気に過ごそう！