Aya’s　kitchen 【Vol.9】　

Aya’s　kitchen第9弾！！

今回は、代謝アップ！腸内環境も整えられる。
体の冷対策メニューをご紹介します！

体が温まり、お通じも改善。
ニラもやし酸辣湯風スープ（4人分）

作り方

はじめに、ニラ4〜5cmに切り、餃子の皮は半分に切リます。
絹ごし豆腐は1〜2cm角に切る。卵溶いておきます。

AYA

もやしには、浮腫みや二日酔い、口の渇きに。豚肉は滋養強壮・肌の乾燥・便秘に。更には、ビタミンB1を多く含んでいるので疲労回復・脳神経の働きを正常に保つ効果もあります。ニラは、冷え性・風邪予防・疲労回復・食欲不振に効果的です。具沢山でおいしく栄養満点です◎

代謝アップで冷対策。
ささみとこんにゃくの生姜和え（2人分）

作り方

はじめに、鶏ささみは沸騰したお湯に入れて蓋をして約5分ほど茹でて、ほぐしておきます。

AYA

こんにゃくに含まれる食物繊維は、腸内環境を整えてくれます。また生姜は身体を冷えから守り、ささみからタンパク質を摂取することで代謝アップに繋がります◎

体温まるレモンジンジャースープ（2人分）

作り方

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生姜は体を温め、免疫力もアップしてくれます。玉ねぎには、血行促進効果や疲労回復効果が。にんにく・レモンには疲労回復効果があります。
体に優しく、温まるスープです！少し体調を崩した時や、食欲がない時なんかにおすすめです◎