一度立ち止まって考えてみませんか？40代〜50代女性のミッドライフクライシス

一般的に40歳〜64歳の25年間は中年期とされ、特に女性はホルモンバランスの変化によって身も心も不安定になってしまう時期です。明らかに体力の限界を感じたり、美容面で老いを感じることはありませんか…？今までとは違う自分に変わっていくこと、衰えを自覚することはとても怖く、漠然とした不安を感じますよね。

このような状況だと、今まで積み上げてきた人生や環境に対して「本当に今の自分は幸せなの？」「この状況だとやばいかも…」などと、自己肯定感が下がったり、アイデンティティが迷子になったりと心の葛藤が続いちゃうことがあります。この状態をミッドライフクライシスといいます。

日本語だと「中年の危機」と直訳されるこの状態は、別名「第二の思春期」とも言われており、持続してしまうと「うつ病」や「自殺」などに繋がりかねません。

大切なこの時期をキレイで健康に過ごすためにも、一度立ち止まって一緒に考えてみましょう！

女性がミッドライフクライシスになる原因

女性が陥るミッドライフクライシスは、女性特有の心身の変化に加えて環境の影響も強いとされています。具体的には、以下のようなケースが考えられるでしょう。

ミッドライフクライシスと上手なお付き合いを！

悩みや、原因の深さは人それぞれ。
一人で悩んでいるうちに、内向的になったりうつ病になってしまったりしてしまう場合もあります。そうなってしまう前にミッドライフクライシスとの上手な付き合い方を自分なりに考えてみましょう！以下では、ゆっくり自分と向き合うためのヒントを紹介していきます。

自分の事を再定義してみよう！

周りの評価や価値観は置いておいて、これからの自分がどうありたいか、どうしていきたいか、何をしていきたいかを自分軸で考えてみてください。「過去のこれまでの自分を振り返り、今までの自分を受け入れて否定せずに肯定してあげる。」今の自分と過去の自分を合わせて、新しくさらに魅力的な自分を見出してあげることが大切です。とにかく自分を大事にしてあげてくださいね。

やってみたかったことに挑戦してみよう！

ずっと興味があってやってみたかったけど、中々時間がなくてできなかったことにぜひ挑戦してみてください。新しいことに挑戦したり学ぶことによって視野が広がったり、新しい発見があったりと刺激が増えることによって新たな自分の可能性が見いだせるかもしれません。または、普段の生活のルーティンを一つ増やしてみるのも始めやすくていいかもしれませんね。色々と挑戦することで前向きな考え方になっていきますよ！

大きい決断は慎重に

転職、引っ越し、離婚など今後の人生に大きく関わる決断は慎重に。不安や焦りからなんとかしようと大きな決断をしたくなりますが要注意！気持ちが不安定な状態での決断はうまくいかないことが多いです。一人で決断する前に周りの信頼できる友人や家族に相談してみてください。決断を急ぐ必要はありません。遅すぎることもありません。ゆっくりとあなたのペースで大丈夫です。

身体を動かしてみよう！

考えても考えても答えが出ない時ありますよね？そんな時は一旦考えることをやめて身体を動かしてみてください。きっといい気分転換になりますよ。身体を動かすことによって気分転換になるだけでなく、運動不足解消やトレーニングにもなります。他にも自然と触れ合うこともおすすめです！更に心と身体のリフレッシュになり新たな考えが浮かぶかもしれません。まずは散歩やウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。

カウンセリングを活用してみよう！

一人でうまく対処できない時はカウンセリングを受けてみるのもいいかもしれません。カウンセリングを受けることで自分の中の不安や悩みを整理するきっかけになるかもしれません。また、カウンセラーと共に具体的な解決策まで導けるかもしれません。そうなれば今後の行動についてを整理でき、余裕も生まれ気持ちも軽くなっていくでしょう。専門的な意見を参考にするのであれば、カウンセリングを活用してみてはいかがでしょうか？

AYA

もう40代、50代と思ってしまうかもしれませんがそんなことありません。まだまだ人生の通過点！ありのままの自分でいいんです。これからの人生をより豊かにしていくためにもゆっくり自分を見つめ直して一つずつできることから始めてみましょう！